+36 70 251 9598

2018.11.21 Olivér
Fel

Smoothie receptek tele vitaminnal

A smoothie szó turmixot jelent és hagyományos értelemben gyümölcsökből készül. Manapság viszont meglehetősen népszerű az úgynevezett zöld turmixok készítése, amikben a gyümölcsök mellett helyett a zöld zöldségeké a főszerep.

Számos helyen olvasható, hogy a zöld zöldségek nagyon jótékony hatásúak az emberi szervezetre egészség megőrzés szempontjából. A zöld smoothiek hozzávalójaként helyet kap a brokkoli, a spenót, a leveles kel vagy a mángold. Ezek a turmixok általában tejterméktől mentesek és a zöldek mellett olyan gyümölcsöket adnak hozzá, mint például a banán, a papaya vagy a mangó.

Miért jók a zöld smoothiek?

  • Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy a diétához hozzáadjunk minden nap akár öt féle zöldséget és gyümölcsöt.
  • Elősegíti a súlyvesztést.
  • Erősítik az immunrendszert.
  • Természetes energiát adnak koffein nélkül.

Áfonyás fahéjas zöld smoothie

  • 1 banán
  • 1 bögre áfonya
  • ½ teáskanál fahéj
  • 2 bögre friss spenót
  • 2 deciliter mandulatej

A hozzávalókat turmixgépbe kell tenni. Először a gyümölcsök kerülnek bele és legutoljára a spenót. Fél perc turmixolás után készen van a smoothie. Az áfonya és a spenót az úgynevezett szuperélelmiszerekhez tartozik, a fahéj pedig segíthet a vércukorszint csökkentésében.

Smoothie megfázás ellen

  • 1 banán
  • 2 narancs
  • ½ citrom leve
  • 1 teáskanál friss, reszelt gyömbér
  • 2 evőkanál chia mag
  • 2 bögre friss spenót
  • ½ deciliter víz

Először a vizet kell a turmixgépbe önteni, utána hozzáadni a gyümölcsöket, legvégül pedig a spenótot. A chia magot érdemes a smoothie elkészítése előtt 5 percig vízben áztatni. A gyömbért kemoterápiai kezelés alatt álló betegnek is gyakran javasolják jótékony hatásai miatt.

Sárgadinnyés-uborkás smoothie

  • 2 bögre felkockázott sárgadinnye
  • 6 darab friss mentalevél
  • ½ kígyóuborka
  • 1 banán
  • 1 teáskanál limelé
  • 3 marék leveles kel
  • 1 deciliter mandulatej

A hozzávalók sorrendje hasonlóan történik, mint a korábban leírtakénál, vagyis először a víz, majd a gyümölcsök, végül pedig a zöld zöldség kerül bele a turmixgépbe. Ebben a smoothieban is számos vitamin található, mint például a B1, B6, K vitaminok.

Megosztás

Nincs hozzászólás

Írjon hozzászólást