+36 70 251 9598

2018.11.21 Olivér
Fel

Megelőzhető-e a rák életmódváltással?

Az Amerikai Rákszövetség szerint egyértelmű bizonyíték van arra, hogy a rák kialakulásának kockázatát jelentősen csökkentheti az egészséges életmód:

  • Ne dohányozzon
  • Legyen fizikálisan aktív
  • Egyen egészséges ételeket
  • Menjen el gyakorta rákszűrésre
  • Oltassa be magát HVP ellen

Néha a rák megelőzhető, de van arra biztosíték, hogy bizonyos dolgokkal egyértelműen megelőzhető? Eddig nincs semmilyen bizonyíték erre. Az viszont bebizonyosodott, hogy vannak módok, melyek csökkenthetik a rák kialakulásának kockázatát.

Életmód alternatívák segíthetnek a rák megelőzésében

Az egyik legnagyobb kockázati tényező a rák kialakulásában a dohányzás, a túlsúly, valamint a helytelen táplálkozás. Ezek azonban mind orvosolhatók.

  • Egyéleten át tartson fenn egy egészséges súlyt
  • Legyen fizikailag aktív
  • Végezzen 150 perc közepes intenzitású, vagy 75 perc intenzív tevékenységet (vagy ezek kombinációját) minden nap
  • Próbálja meg korlátozni a mozgásszegény életmódot, mint az ülés, fekvés, TV nézés, vagy más képernyő-alapú szórakozást. Helyette sétáljon egyet a szabadban, menjen el úszni, vagy sportolni.
  • Táplálkozzon egészségesen, vegyen magához főleg növényi alapú élelmiszereket
  • Rendszeresen járjon orvosi kivizsgálásokra
  • Nézze át bőrét rendszeresen; amennyiben nagy vagy szabálytalan anyajegyeket észlel magát, keresse fel orvosát
  • Ne fogyasszon túl sok alkoholt
  • Óvja bőrét a naptól
  • Legyen pozitív

A fentebb említettek mindegyike odafigyeléssel megvalósítható és akár egy hosszabb, egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élet megalapozói is lehetnek, ezért fontos, hogy odafigyeljünk saját magunkra, saját testünkre.

Nincs hozzászólás

Írjon hozzászólást